Niewystarczająca aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia ryzyka chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 oraz otyłości już w wieku dziecięcym. Dawno nie uprawiałeś sportu ale czujesz, że razem z wiosną nadszedł moment by się przełamać? Świetnie! To już mały sukces – jesteś świadomy.
Szok!!! Tu znajdziesz złotą poradę: Jak żyć! Czy jest się w ogóle nad czym zastanawiać.
Wyobraźcie sobie maraton z płaską trasą, idealną temperaturą, w doborowym towarzystwie i znakomitej atmosferze. Marzenie ściętej głowy czy rzeczywistość? Stanowczo to drugie. „Jeśli chcesz pobić „życiówkę”, musisz wystartować w Berlinie”.
Najcięższy moment trasy, to podbieg pod Central Park. Wydaje się, że meta jest tuż tuż, a trzeba jeszcze mocno popracować by cieszyć się z finiszu.
To jest ten moment, w którym uaktywnia się wewnętrzny mechanizm obronny. Przechodzisz z trybu wysokiej motywacji, do podświadomego podważania sensu wyznaczonego celu.
Biegam by nie „zardzewieć” – to inspirująca historia o sile charakteru, samoświadomości, skupieniu na celu i zdrowiu. Poznajcie Kacpra Witlickiego.
Jak zadbać o serce po zawale? Chyba to nie takie trudne, ba nawet chyba całkiem przyjemne 🙂
Najskuteczniejsza jest profilaktyka, w tym wypadku świadome trenowanie z uwzględnieniem swoich możliwości. Stopniowe przesuwanie granicy przyczynia się nie tyko do efektywności, ale i bezpieczeństwa, wykonuj więc małe kroki, ale skutecznie 🙂
It will move you. Tak brzmi tegoroczne hasło 47.TCS New York City Marathon, czyli wydarzenia łączącego dziesiątki tysięcy biegaczy w jednym miejscu, o jednej godzinie i o wspólnym celu – osiągnąć najlepszy czas na mecie. TCS New York City Marathon
Podczas ciężkich treningów kiedy brakuje już sił, staram się myśleć o końcowych kilometrach maratonu i energii jaką czerpie się wtedy od kibicujących ludzi.
Piszczy, strzela, pstryka, przeskakuje, chrzęści a do tego boli. Szacuje się, że problemy ze stawami dotykają już nawet 9 milionów Polaków
Na pewno słyszeliście o treningu w czasie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Regulowane pasy w kształcie litery Y, są wyposażeniem coraz większej ilości klubów fitness, a liczbę ćwiczeń ogranicza nam jedynie wyobraźnia.
Ach ten czerwiec… słoneczny. Na horyzoncie pojawiają się sezonowi biegacze. I biegają. Niestraszne im chaszcze, ni gęste trawy. Nie boją się niczego, choć… bać się powinni. Bo w chaszczach czai się ON.
Zadbajmy więc o zgłębienie tematu po to aby pulsometr spełniał swoją faktyczną funkcję a nie był tylko modnym gadżetem na naszym ręku!
Czy regeneracja po wysiłku ma aż tak istotne znaczenie? Czy jej brak może negatywnie wpływać na nasze zdrowie? Jakie są najpopularniejsze formy regeneracji?
Historia głosi, iż walijski sportowiec John Disley i dziennikarz Chris Brasher, spotykali się czasem po bieganiu przy piwku. Pewnego dnia rozmowa zeszła na temat maratonu nowojorskiego.
Najłatwiej i najszybciej byłoby podać gotowe rozwiązanie od razu i przejść do działania. Aktywność fizyczna nie różni się jednak niczym od innych dziedzin związanych z rozwojem osobistym – tu również kluczowe znaczenie ma samoświadomość.
Poznajcie Jurka. To on zadba o treningi naszych reprezentantów przed maratonami w Londynie i Bostonie. Jak z ruchliwego dziecka stał się triathlonistą i trenerem? – przeczytajcie rozmowę z nim.
Czy istnieje sposób, aby poznać granice własnej wydolności w oparciu o parametry fizjologiczne? Oczywiście, że tak. Służą temu specjalistyczne badania wydolnościowe. Kiedyś zarezerwowane dla zawodowych sportowców, dziś dostępne dla każdego.
Regeneracja potreningowa. Bez niej nie ma mowy o prawidłowym rozwoju mięśni. Odpowiednia regeneracja to czas, w którym mięsień odzyskuje pełną siłę i energię do kolejnego treningu.
