Uroda jest rezultatem wielu elementów, wielu działań. Można ją podkreślić makijażem, fryzurą, wspomóc zabiegami ale dadzą one tylko chwilowy efekt. Jeśli chcesz się nią cieszyć w każdym wieku, zaplanuj ją i wdrażaj krok po kroku.
Piszczy, strzela, pstryka, przeskakuje, chrzęści a do tego boli. Szacuje się, że problemy ze stawami dotykają już nawet 9 milionów Polaków
Jakość naszego wypoczynku zależy od nas samych. To nie kwestia miejsca ani czasu tylko czynności, których się podejmujemy.
Na pewno słyszeliście o treningu w czasie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Regulowane pasy w kształcie litery Y, są wyposażeniem coraz większej ilości klubów fitness, a liczbę ćwiczeń ogranicza nam jedynie wyobraźnia.
Ach ten czerwiec… słoneczny. Na horyzoncie pojawiają się sezonowi biegacze. I biegają. Niestraszne im chaszcze, ni gęste trawy. Nie boją się niczego, choć… bać się powinni. Bo w chaszczach czai się ON.
Zadbajmy więc o zgłębienie tematu po to aby pulsometr spełniał swoją faktyczną funkcję a nie był tylko modnym gadżetem na naszym ręku!
Manager programu Bellfemina oraz health partner w dwóch programach: Spirolife Active i Spirolife Slim. Z wykształcenia fizjoterapeutka. Jest również instruktorem rekreacji ruchowej.
Czy regeneracja po wysiłku ma aż tak istotne znaczenie? Czy jej brak może negatywnie wpływać na nasze zdrowie? Jakie są najpopularniejsze formy regeneracji?
Ruch! Stanowczo i nieodwołalnie ruch to zdrowie. Powiem więcej „… na ruch jest dzisiaj wielka moda.” Problem w tym że zazwyczaj nie wiemy jaki typ aktywności, będzie dla nas najodpowiedniejszy.
Skompletowałeś strój do treningu, zainwestowałeś w buty, torbę i karnet. Masz upatrzone zajęcia, maszyny i trenera. Po chwili walki wewnętrznej, zbierasz się w w sobie i ruszasz na trening.
Dystans maratonu to nie byle co – aż 42 km 195 m. Im bliżej mety, tym gorzej. Zaczynają przeszkadzać nawet majtki i sznurowadła, nie mówiąc o źle dobranych butach, koszulce czy spodenkach.
Prawidłowo skomponowany sposób żywienia może pomóc wytrzymać konsekwentny i intensywny plan treningowy, nie narażając sportowca na choroby i kontuzje.
Najłatwiej i najszybciej byłoby podać gotowe rozwiązanie od razu i przejść do działania. Aktywność fizyczna nie różni się jednak niczym od innych dziedzin związanych z rozwojem osobistym – tu również kluczowe znaczenie ma samoświadomość.
Czy istnieje sposób, aby poznać granice własnej wydolności w oparciu o parametry fizjologiczne? Oczywiście, że tak. Służą temu specjalistyczne badania wydolnościowe. Kiedyś zarezerwowane dla zawodowych sportowców, dziś dostępne dla każdego.
Regeneracja potreningowa. Bez niej nie ma mowy o prawidłowym rozwoju mięśni. Odpowiednia regeneracja to czas, w którym mięsień odzyskuje pełną siłę i energię do kolejnego treningu.
Bieganie zimą nie jest łatwe, szczególnie jeśli dopiero jesteś na początku tej przygody. Jeżeli jednak zdoła Ci się przetrwać ten trudny okres pluchy i mrozu, wiosna będzie dla Ciebie prawdziwą nagrodą!
Choć zima ma swój niezaprzeczalny urok (mam tu na myśli robienie aniołków na śniegu, bałwany i całą resztę lodowych uciech) to jednak przetrwanie chłodnego sezonu w dobrym humorze i dobrej kondycji wymaga PRZYGOTOWANIA.
Witold Tosik to zwycięzca rekrutacji na Berlin Marathon i pierwsza osoba którą chcemy Wam przestawić. Witek ma 34 lata, mieszka w Aleksandrowie Łódzkim i pracuje w banku.
Gosia Pazda – Pozorska to zwyciężczyni rekrutacji na Chicago Marathon. Gosia ma 34 lata, mieszka w Kobylnicy i pracuje w Centrum Rehabilitacji w Słupsku. Poznajcie jej historię.
Mikołaj Kubicz jest pierwszym z uczestników Spiropharm Marathon Project. Jego celem jest zaliczenie wszystkich maratonów cyklu Abbott World Marathon Majors.