Odporność organizmu i jego prawidłowe funkcjonowanie to fundament naszego zdrowia! Staję się ona szczególnie ważna w okresie jesienno zimowym, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na ataki patogenów.

Jeśli nasza odporność działa prawidłowo to jego reakcje obronne, eliminują drobnoustroje. Jedni ludzie są bardziej odporni, drudzy mniej i ich organizmy nie potrafią odeprzeć ataku drobnoustrojów. Wtedy zarazki osiedlają się w drogach oddechowych, powodując uszkodzenie błony śluzowej nosa, gardła i krtani lub przemieszczają się niżej do oskrzeli i płuc, co powoduje stany zapalne.

Czy możemy zapobiec zaburzeniom odporności? Oczywiście, że możemy jeśli będziemy pamiętać o codziennych zasadach, które najczęściej ją osłabiają, a o których bardzo często zapominamy.

Odporność na talerzu

Nasza odporność jest często uwarunkowana tym w jaki sposób się odżywiamy. Jeśli w naszych posiłkach jest za mało witamin i składników mineralnych to trudno się nie domyśleć że nasza odporność spada. Witaminy A, D, D3, B12, B6, a także minerały tj. żelazo, miedź, cynk czy kwas foliowy wspomagają pracę układu immunologicznego, dzięki czemu organizm utrzymuje prawidłowy poziom białych krwinek i limfocytów T oraz ma siłę walczyć z wolnymi rodnikami. Źródło naturalnych witamin to owoce, warzywa, mięso i ryby.

Niedojadanie lub przejadanie się

Niedojadanie źle wpływa na naszą odporność, ponieważ do codziennej walki z patogenami potrzebujemy energii. Stosowanie restrykcyjnych diet niskokalorycznych prowadzi do tego, że nasz organizm traci reakcje obronne co prowadzi do częstych infekcji. Z kolei ciągłe podjadanie prowadzi do nadwagi a co za tym idzie , ryzyko chorób infekcyjnych. Duża ilość przyswajalnych tłuszczów osłabia aktywność komórek odpornościowych.

Używki

Każdy wie że używki takie jak papierosy, alkohol, czy duża ilość cukru wpływają niekorzystnie na nasz organizm, a tym samym obniżają naszą odporność. Niszczą witaminy A, C, E, B i mikroelementy, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Alkohol zabija we krwi komórki odpornościowe. Nikotyna podrażnia błony śluzowe dróg oddechowych, które są bardziej narażone na patogeny. Z kolei zawarte w słodyczach cukry proste stanowią pożywkę dla grzybów.  

Nie mycie rąk!!

Na dłoniach codziennie gromadzimy miliony zarazków, które przenosimy w okolice ust, nosa, oczu i w głąb własnego organizmu. Czy jesteśmy w stanie się przed tym uchronić? Tak, jeśli zaczniemy regularnie po konkretnych czynnościach myć ręce. Po powrocie do domu, po wyjściu z toalety, po przyjściu do pracy, w szpitalu, w przychodni czy po wysmarkaniu nosa. Jest to jeden z najtańszych i najprostszych sposobów ochrony naszego organizmu.

Przewlekły stres połączony z niedosypianiem

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę jak stres niszczy naszą odporność. Pod wpływem długotrwałego stresu powiększa się kora nadnerczy, w której produkowane są hormony stresu, a grasica ulega zmniejszeniu. Dodatkowo w naszym krwiobiegu liczba komórek odpornościowych ulega zmniejszeniu. Świadczy to o tym, iż stres jest nie tylko sprawcą licznych chorób, ale również sprawia że nasz organizm jest mniej odporny. Przewlekły stres lubi też być dobrym przyjacielem braku snu. Jeśli się stresujemy, a dodatkowo nie dosypiamy jeszcze bardziej zwiększamy ryzyko zachorowania. Nasz układ odpornościowy nie ma czasu się regenerować.

Życie w bezruchu

Ćwiczenia zwłaszcza na świeżym powietrzu przekładają się na zwiększenie naszej odporności, wiedzą o tym Ci, którzy zamiast spędzać czas na kanapie przed TV zaczęli biegać, jeździć na rowerze czy chodzić na dłuższe spacery. Podczas aktywności fizycznej pobudza się produkcja białych ciałek krwi i zwiększa aktywność limfocytów. Dodatkowo nasz organizm hartuje się poprzez zmianę temperatury i obecność drobnoustrojów. Jednak przesada w drugą stronę czyli nadmierny wysiłek fizyczny tj. intensywne treningi, zakłócają funkcjonowanie systemu odpornościowego.

mm

Spiropharm

Spiropharm S.A. to producent preparatów stworzonych z naturalnego suszu, wyciągów i oleju roślinnego, opartych na najwyższej jakości Superfoods.

6 nawyków, które osłabiają naszą odporność

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *